1、把基本的复合性训练列为“主菜”，目的是增强基本素质，练出大肌肉块，为将来的“精雕细琢”打下坚实基础 二目标明确 你的训练计划最好用大纸大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置 它越明确越好，...
admin 52 0 2025-06-27
