九游体育亚洲官网-包含精雕细琢训练秘诀，球队状态稳定准备充足的词条
admin
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2025-06-27 18:06:45
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1、把基本的复合性训练列为“主菜”，目的是增强基本素质，练出大肌肉块，为将来的“精雕细琢”打下坚实基础 二目标明确 你的训练计划最好用大纸大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置 它越明确越好，比如“我要 练出 60厘米围度的大腿！“或“体重 70公斤十8块腹肌！” 当你对枯燥的训练感到厌烦。
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